專欄文章 - 一天聽一點


【起點・啟點】有效引發行動的內在語言

2016-12-21

是不是覺得自己有很多小劇場?

「我不要再跟老婆吵架了!」

「我不要再吃宵夜了!」

這樣的內在對話,有用嗎?

 

你不必再挫折下去。

 

哥倫比亞大學動機科學中心研究發現,「建制意圖」的內在語言讓你更容易完成目標,是平常小劇場的三倍以上。

「建制意圖」是連結條件與反應模式的句型,例如:

「如果老婆跟我討論過年怎麼安排,我就先好好聽她的想法。」

「如果晚上肚子餓,我就吃水果。」

 

「建制意圖」具體來說,就是「如果...就...」的內在對話。

如果開啟不同的小劇場,就能開始有效的行動!

 

更多內容收聽頻道:https://www.youtube.com/user/koobforbooks





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